チャイルドSCブログ

みなさんこんにちは！

今日は『アタリ負けしない体をつくろう！』をテーマに『食』をお伝えしたいと思います。

まず、アタリ負けしない体にするためには、丈夫な筋肉をつける事が大切です。

筋肉の材料となるのはタンパク質。

タンパク質は動物性と植物性があります。

動物性は魚・肉類・卵。

植物性は大豆製品です。

これらの食材は、ほとんどのお子さんが好んで食べるものだと思います。

しかし、タンパク質だけ摂ればよいというわけではありません。

筋肉は合成される時、ビタミンＢ6とビタミンＢ12、葉酸などの栄養素が必要となってきます。

上記の栄養を多く含む、緑黄色野菜・カツオ・マグロなどと上手に組み合わせて摂取しましょう。





日々忙しい主婦のみなさん！緑黄色野菜スープを大量に作っておくと便利かもしれません。

スープにあとから肉類を投入。
（↑後入れお肉にすると、牛でも鶏でも豚でも日替わりできる！）

たっぷり緑黄色野菜スープに、メインは秋刀魚。

副菜にやっこ豆腐や納豆なども合わせてあげるといいですね。

生野菜は嫌だけど、スープなら摂取しやすい！というお声もあります。

ぜひお試しあれ～。


マッチョになれとはいいません。(笑)

『食』を通して最高のパフォーマンスにつながりますように。