チャイルドSCブログ

こんにちは！

前回の「基本の食事」の記事でバランス良く！を意識してみることはできましたか？

食事は毎日の事なので、ぜひ意識してバランスよく摂取してもらいたものです。

今日は、「食事バランスガイド」を意識してもらった上で

個々の適量をチェックしてもらいたいと思います。

農林水産省HPに「食事バランスガイド」チェックシートがありますので確認してみましょう。

http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/yun/sheet.html

チェックシートでは、年齢・性別・活動量からエネルギーを確認し、

主食、主菜などをどのくらい摂ったらよいかを書き込んでみましょう。

成長期である子ども達は、成長のために多くのエネルギーと栄養素が必要になります。

運動をすれば、その分のエネルギーと栄養素をプラスしなければなりません。

ただし特別な食事を用意するのではなく、基本となる食事に主食の量や主菜を増やす事で充分に必要な栄養を摂ることができます。

お時間のある方は、農林水産省の情報提供ツールをプリントアウトして食卓近くに貼ってみてはいかがでしょう。

http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/provide/index.html

子ども達も毎日目にすることで『食』に対する意識が変わってくるかもしれません。

『食』を通して最高のパフォーマンスにつながりますように！